Gesundheits- & Fitness-Coach | Marcellino Kremers

Nachdem wir uns kennengelernt haben und ich mir ein Bild von deinem Lifestyle, deinem Gesundheitszustand sowie deinen täglichen Abläufen gemacht habe, gehen wir den nächsten Schritt und erstellen gemeinsam dein persönlich auf dich zugeschnittenes Gesundheitssystem.

Mein Ziel ist es unser System so zu gestalten, dass wir es smart in deinen Tagesablauf integrieren können und es dir dabei hilft dein Bewusstsein im Bereich Gesundheit zu erweitern.

Keine vorgeschriebenen Pläne, keine Tabellen oder die nächste PDF, die dich vermeintlich in Zeit X an dein Ziel bringen soll, um dir schnellen Erfolg zu vermitteln.

Ich will ehrlich mit dir sein, ich bin nun über zehn Jahre dabei und lerne immer noch täglich dazu und wenn ich dir eins versprechen kann, dann dass der Weg zur langfristigen Gesundheit und Fitness ein Marathon ist.

Aber was ich dir auch versprechen kann, ist es dich bestmöglich auf deinen Marathon vorzubereiten und die ersten Kilometer Seite an Seite mit dir zu laufen.

Über die Zeit lernen wir und vor allem DU wie dein Körper funktioniert und auch welche Stellschrauben wir über die Zeit anpassen, um langfristig Erfolge zu spüren.

Mir ist es wichtig dich nicht nur durch die gemeinsame Zeit unserer Arbeit zu begleiten, eher möchte ich dir etwas mit auf den Weg geben, dass dir langfristig dabei hilft gesund zu bleiben.

Gemeinsam analysieren wir zuerst unsere Ausgangslage.

Ich möchte wissen wer du bist und welche Ziele du gesundheitlich verfolgst o. Verfolgen möchtest.

Wir schauen uns einmal deine aktuellen Gewohnheiten an, wie ernährst du dich, wie trainierst du aktuell und welches Bewusstsein konntest du dir bisher im Bereich Gesundheit / Ernährung und Training aufbauen.

Hattest oder hast du aktuell Verletzungen / Operationen?

Gibt es eventuell körperliche Beschwerden?

Ziel ist es, mögliche Krankheitsbilder direkt zu identifizieren und unseren Kompass danach auszurichten.

Parallel dazu stellen wir Zwischenziele auf, um auf Kurs zu bleiben und nutzen diese als Parameter für unseren Progress.

Sei es ein realistisches Zielgewicht oder auch die Vorbereitung auf ein für dich besonderes Event (beispielsweise Hochzeit, deinen lang ersehnten Urlaub, Wettkampf oder Ähnliches.) bei dem du glänzen möchtest.

Wir verfolgen unsere Ziele langfristig und deshalb ist es wichtig auf diesem Weg immer wieder „kleinere“ Erfolge aufzusammeln um motiviert und fokussiert zu bleiben.

Wir leben in einer Welt in der wir täglich von Informationen, Tipps & Tricks, neuen Diäten oder Supplements überflutet werden.

Doch oftmals ist es gar nicht, das nächste Produkt, die nächste Diät oder das nächste Lebensmittel, was der Schlüssel zu unseren gesundheitlichen Zielen ist.

Eigentlich ist es oftmals sogar einfach und simpel. Anstatt sich ständig etwas Neues aufzubrummen, kann es auch die Lösung sein, sich einfach mal von ein paar Kleinigkeiten zu lösen. Bestimmt hast du schonmal davon gehört, dass 1 Schritt zurück auch manchmal 2 nach vorn sein können?

Und exakt so ist es auch.

Wir wollen nicht nur „Symptome“ behandeln, sondern direkt an der Ursache arbeiten.

Somit ist unser nächster Schritt „die Entwöhnung“

Jeder von uns hat einen anderen Tagesablauf und bei jedem kann es im Leben schonmal ziemlich turbulent zur Sache gehen.

Und das ist auch gut so! Denn Herausforderungen und auch die „kleinen Erfolge“ im Tag, sind es die gezählt werden sollten.

Und genau in solchen Zeiten ist es wichtig sich eine Konstante aufzubauen und zu versuchen diese aufrecht zu erhalten.

Es ist nun mal ein realistischer Fakt, dass die meisten körperlichen Ziele nicht in einer Nacht erreicht werden können.

Dennoch bin ich der Meinung, dass wir mit smarten Routinen und Gewohnheiten, mögen sie noch so klein sein, langfristig jeden Erfolg möglich machen können.

Also bauen wir gemeinsam individuelle Routinen und Gewohnheiten für dich in deinen Tag ein die es dir leichter machen deine Ziele zu erreichen.

Wusstest du, dass Serotonin (unser Glückshormon, welches die Stimmung erhellt und beruhigend wirkt) zu 90% in unserem Darm gebildet wird?

Eine Bewusste Ernährung ist das Fundament unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens.

Du kannst dich durch sie wohl, energiegeladen, und fit fühlen.

Du kannst dich durch sie aber auch genauso unwohl, antriebslos und schwach fühlen.

Die Entscheidung liegt ganz bei uns.

Ich denke es liegt auf der Hand, dass wir uns dafür entscheiden sie für ersteres zu nutzen.

Ähnlich ist es auch im Bezug auf die Bewegung.

Unser Körper leidet, wenn er unter Bewegungsmangel steht.

Wir fühlen uns träge, fördern Krankheiten und Beschwerden.

Bewegen wir uns, gehen zum Sport oder sind aktiv, hat das Auswirkungen auf unsere körperliche, aber auch mentale Gesundheit.

Im nächsten Schritt erstellen wir also deinen auf dich und deine Lebensweise angestimmten Ernährungs- & Trainingsplan.

Fußball, Tennis, Karate, Leichtathletik oder der Schwimmverein. Seit meinen frühen Kindheitstagen begleitet mich eine Begeisterung für Bewegung und die körperliche Leistungsfähigkeit. Ich erinnere mich noch sehr gut daran, wie ich vor rund 15 Jahren meinen ersten eigenen Trainingsplan per Hand und Bleistift in den 5-Minuten-Pausen der Schule ausgearbeitet habe. Mich hat es schon immer fasziniert mit einem Plan, einer Idee und einem System an seine körperlichen Ziele zu kommen.

Motivation, Disziplin, Regeneration, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Wir alle haben bestimmt schon einmal eines dieser Wörter gehört oder gelesen. Ich wollte schon immer wissen, woher diese Dinge kommen und wie ich diese als eigener Captain meines Körpers steuern kann. Über nun ein ganzes Jahrzehnt hinweg verfolge ich meine Leidenschaft und strebe danach gemeinsam mit meinem Team jeden Tag ein Stück besser zu werden.

Durch meine Erfahrung kann ich sagen, dass hinter jedem Klienten ein Mensch mit individuellen Lebenssituationen, anderen Erfahrungswerten und verschiedensten Lastern steckt und es mehr braucht als nur einen Trainingsplan. Es braucht einen Coach.

Einen Coach im Bereich Bewusstsein, Gesundheit, Geist & Mindset.